RILASSAMENTO e IMMAGINI GUIDATE

Ad oggi lo stress e l’ansia sono fra i problemi che maggiormente affliggono le persone: almeno 7 milioni di italiani assumono ansiolitici.

L’ansia si manifesta sul piano psichico con:
- apprensione
- stato generalizzato di allerta
- incapacità a rilassarsi
- difficoltà di concentrazione
- disturbi della memoria
- disturbi del sonno

sul piano somatico con:
- tensione muscolare
- cefalea
- disturbi gastro-intestinali
- sudorazione eccessiva
- palpitazioni
- ipertensione
- vertigini
- senso di svenimento

Esistono vari modi di manifestarsi dell’ansia: la forma acuta e quella cronica.

La forma acuta, detta anche attacco di panico, consiste in manifestazioni ansiose di breve durata ma di entità rilevante, in cui il soggetto teme di perdere il controllo, impazzire o di avere un infarto e per questo può rivolgersi al Pronto Soccorso.
Al termine dell’attacco persiste uno stato di allerta e timore del ripetersi di un nuovo attacco (condizione detta di “ansia anticipatoria”).

L’ansia cronica consiste in stati di tensione prolungati che, seppur di minor intensità di quelli acuti, causano disagio in quanto il soggetto vive uno stato costante di apprensione, di incapacità a rilassarsi ed in genere ha una serie di correlati somatici che ne limitano la capacità di funzionamento sociale e lavorativo.

Frequentemente l’ansia si associa a disturbi dell’umore; in particolare gli attacchi di panico danno luogo ad una sorta di demoralizzazione secondaria.

La convinzione che fonda il presente progetto è basata sulle dimostrazioni scientifiche che il regolare utilizzo delle tecniche di rilassamento consente di ridurre la sintomatologia ansiosa. Inoltre, le tecniche di visualizzazione guidata risultano un buon metodo per rinforzare gli effetti del rilassamento e le funzioni dell’Io.

La tecnica

Che cosa è il rilassamento.

Lo stato di coscienza detto di rilassamento è una fisiologica condizione dell'organismo caratterizzata da distensione muscolare, modificazione dello stato di coscienza, osservabile anche da una modificazione dei tracciati elettroencefalografici (che si orientano verso il ritmo alfa).
Lo stato di rilassamento consente una presa di coscienza del proprio corpo e degli stimoli interni ed esterni ad esso. In queste condizioni l’individuo vive piacevoli sensazioni di calma, distensione, serenità emotiva; l’attenzione si concentra sulla propria persona e si raggiunge una migliore consapevolezza di sé.
Diventa così possibile gestire lo stato emotivo, agevolare il recupero di energie in situazioni di stress, potenziare la forza dell’Io e quindi le capacità di adattamento alle diverse situazioni.
In genere, le potenzialità sul lavoro e nella vita socio-affettiva ne risultano aumentate.

Il rilassamento muscolare progressivo.

Il rilassamento muscolare progressivo è una tecnica basata sull'alternanza contrazione/rilasciamento di alcuni gruppi muscolari.
Fu ideata negli anni trenta dal medico e psicofisiologo statunitense Edmund Jacobson ed ha la finalità di ridurre rapidamente stati di tensione, di ansia o di stress;
è indicata anche per le persone che non riescono a praticare il rilassamento autogeno, la meditazione o altre tecniche.

L’ uso di VISUALIZZAZIONI GUIDATE.

L’uso di visualizzazioni guidate completa l’aspetto somatico della tecnica.
Le immagini guidate agiscono sullo stato mentale allontanando i pensieri negativi e potenziano le funzioni dell’Io, aumentando la fiducia e l’autostima.

Tutti possono beneficiare delle tecniche di rilassamento: uomini e donne di ogni età.
Le tecniche si adattano perfettamente anche ai bisogni delle donne in gravidanza.

Dott.ssa Angela Barchielli
Psicologa